3月4日是全国肥壮日 本年的主题为 80 亿个意义行径起来应答肥壮 孩子胖少量很可儿，但需要警惕慢性代谢性疾病。吉大二院发育儿科众人带来泰斗科普，帮家长科学看护孩子健康。 驰魂宕魄！中国儿童肥壮数据 《中国住户养分与慢性病情状论述（2020 年）》表露： 6~17 岁儿童青少年：超重肥壮率19%，每5个就有1个； 6~17 岁儿童青少年：超重肥壮率19%，每5个就有1个； 6岁以下儿童：超重肥壮率10.4%，每10个就有1个； 肥壮儿童成年后，慢性病风险跨越平时体重儿童3～5倍，儿童肥壮防控，...
3月4日是全国肥壮日
本年的主题为
80 亿个意义行径起来应答肥壮
孩子胖少量很可儿，但需要警惕慢性代谢性疾病。吉大二院发育儿科众人带来泰斗科普，帮家长科学看护孩子健康。
驰魂宕魄！中国儿童肥壮数据
《中国住户养分与慢性病情状论述（2020 年）》表露：
6~17 岁儿童青少年：超重肥壮率19%，每5个就有1个；
6~17 岁儿童青少年：超重肥壮率19%，每5个就有1个；
6岁以下儿童：超重肥壮率10.4%，每10个就有1个；
肥壮儿童成年后，慢性病风险跨越平时体重儿童3～5倍，儿童肥壮防控，已是家庭、学校、社会共同株连。
伸开剩余88%6岁以下儿童：超重肥壮率10.4%，每10个就有1个；
肥壮儿童成年后，慢性病风险跨越平时体重儿童3～5倍，儿童肥壮防控，已是家庭、学校、社会共同株连。
一、孩子到底胖不胖？这么判断才专科
年岁＜2岁婴幼儿
看身长别体重 Z 评分 (WHO 2006尺度)。
超重：Z 评分＞+2。
肥壮：Z 评分＞+3。
年岁≥2岁儿童
算 BMI 体质指数。
公式：BMI = 体重 (kg) ÷ 身高 (m)²。
2~5 岁：参照中国0~18岁BMI滋长弧线。
{jz:field.toptypename/}6~18 岁：参考性别年岁别BMI筛查尺度（可对照专科量表），18岁时男女长入以 24kg/m² 为超重、28kg/m² 为肥壮，与成东说念主尺度接轨。
BMI=体重（公斤）÷ 身高（米）的平方。
援救判断：
腰身身高比（WHtR）＞0.48，代谢疾病风险显豁升高。
二、儿童肥壮危害，比你思得更严重
➯1.生理危害
代谢问题：高血脂、高尿酸、2 型糖尿病、心血管病风险飙升。
消化骨骼：脂肪肝高发，关键损害、胫骨内翻。
其他：就寝呼吸暂停、性早熟、女孩多囊卵巢详细征。
代谢问题：高血脂、高尿酸、2 型糖尿病、心血管病风险飙升。
消化骨骼：脂肪肝高发，关键损害、胫骨内翻。
其他：就寝呼吸暂停、性早熟、女孩多囊卵巢详细征。
➯ 2.热沈危害
自卑、抑郁、懆急、被哄笑、酬酢驻扎，致使堕入情谊性进食恶性轮回。
伏击辅导
发现孩子肥壮时，需先摈斥潜在疾病要素，如甲状腺功能低下、滋长激素浮泛、遗传性肥壮详细征，或永远服用糖皮质激素等致体重加多的药物，幸运彩幸免漏诊继发性肥壮。
三、科学处分：不节食、不伤高，健康减重
儿童减重中枢：保证滋长发育 + 安逸控重，严禁快速减肥、节食。
⏩1. 合理膳食
食品各样，平衡搭配，减重期减少总能量 20%。
进餐步伐：蔬菜 → 卵白 → 主食，细嚼慢咽 20~30 分钟。
严格控：油炸、甜点、含糖饮料、糖果、精米白面。
多吃：全谷物、杂豆、蔬菜、优质卵白。
进餐步伐：蔬菜 → 卵白 → 主食，细嚼慢咽 20~30 分钟。
严格控：油炸、甜点、含糖饮料、糖果、精米白面。
多吃：全谷物、杂豆、蔬菜、优质卵白。
⏩2. 法例领略
每周 3~4 次中高强度领略，每次 30~60 分钟。
每天累计活动 ≥1 小时，规律渐进。
搭配力量考验，保护骨骼与肌肉。
每周 3~4 次中高强度领略，每次 30~60 分钟。
每天累计活动 ≥1 小时，leyu体育规律渐进。
搭配力量考验，保护骨骼与肌肉。
⏩3. 足够就寝
5 岁以下：10~13 小时。
6~12 岁：9~12 小时。
13~17 岁：8~10 小时。
5 岁以下：10~13 小时。
6~12 岁：9~12 小时。
13~17 岁：8~10 小时。
⏩4. 少坐多动，控屏幕
2 岁以下：尽量不看屏幕
3~6 岁：屏幕≤1 小时/ 天
7~18 岁：文娱屏幕≤2 小时 / 天，学习每 30 分钟休息 5 分钟。
2 岁以下：尽量不看屏幕
3~6 岁：屏幕≤1 小时/ 天
7~18 岁：文娱屏幕≤2 小时 / 天，学习每 30 分钟休息 5 分钟。
⏩5. 热沈指挥
遴荐体型，不懆急、不暴饮暴食，远隔情谊性进食。
⏩6. 按时监测
平时儿童：每月测身高、体重。
肥壮儿童：每周测身高、体重、腰身，记载饮食、领略、就寝
病院查验：BMI、血脂、血糖、肝功、甲状腺功能、肝脏 B 超、骨龄等。
平时儿童：每月测身高、体重。
肥壮儿童：每周测身高、体重、腰身，记载饮食、领略、就寝
病院查验：BMI、血脂、血糖、肝功、甲状腺功能、肝脏 B 超、骨龄等。
四、这些误区，家长千万别踩
❌“胖点没事，长大当然瘦”
儿童肥壮41%～80% 会持续到成年，越早侵略越好。
❌“减肥即是饿肚子”
节食伤发育、导致养分不良，必须养分 + 控能兼顾。
❌“只领略就能瘦”
关键是能量负平衡，饮食 + 领略不行偏废。
❌“吃减肥药、偏方”
儿童无安全减肥产物，偏方伤肝肾，坚定无用。
吉大二院发育儿科 福利义诊
本事：3月4日—3月8日
方位：吉大二院发育儿科门诊
福利：
超重/肥壮儿童，免国度级众人挂号费（逐日限 10 名）
免费开展肥壮、性早熟筛查评估
超重/肥壮儿童，免国度级众人挂号费（逐日限 10 名）
免费开展肥壮、性早熟筛查评估
儿童肥壮
早发现、早侵略、科学管
让咱们一王人行径
用科学看护孩子
“轻” 松成长
领有健康、自信、陶然的童年！
科普众人
黎 萍
发育儿科主任，儿科诊疗中心副主任。
国度级众人，主任医师，注册养分师，临床遗传盘问照顾人，医学博士，博士生、硕士生导师。
✅ 擅 长：矮小、性早熟、超重、肥壮等滋长发育性疾病养息，儿童保健，躯壳和神经领略发育评估及非凡侵略，赤子内分泌遗传性疾病养息，高危儿（包括早产儿）的早期侵略、保健携带，赤子脑瘫、发育逐步、言语和言语停止、自闭症（伶仃症）、多动症、抽动症等疾病或功能停止养息使命。
医师简介
田 婧主治医师
医学硕士，2003年毕业于吉林大学临床医学系。
✅ 擅 长：赤子常见病的养息及喂养携带，0-18岁儿童滋长发育评估及健康处分，高危儿早期发展，高危儿脑损害，多动症、抽动症、养分不良、厌食、伛偻病的养息。
运筹帷幄丨门诊部 宣传办公室
科普众人丨黎萍、田婧
统筹丨李富强
责编丨王天宇
编校丨郭庆瑞
编审丨金梓衡
排版丨宣传办公室
发布于：北京市
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